To lepiej teraz zacznij chodzić 2x w tygodniu na siłkę. Na co musisz uważać, na kontuzje? Przy dobrej technice ciężko się skontuzjować na siłowni, nawet wzmocnisz mięśnie i stawy
no ale sam przyznaj, że wielkiej kariery tam nie zrobił, po tym co wyprawiał w Wiśle, myślałem że zrobi kariere nawet w Premiership. Kariery nie zrobił i nie ma co zwalać wszystkiego na kontuzje bo i takie newsy można było wyczytać
Nie pisałem o ćwiczeniach na kontuzję, tylko o ćwiczeniach niwelujących tego typu kontuzje. Tzn co robić przed trenowaniem bicepsa, aby nie mieć później problemów z wyprostowaniem ręki w łokciu. Dzięki za życzenie zdrowia i odpowiedzi. ;P
[...] (rzepka za mała i za bardzo kwadratowa, lekka niestabilność i przeprost) i stanowczo nie powinnam uprawiać żadnych sportów kontaktowych, bo jestem dużo bardziej podatna na kontuzje. pływanie, rower, nawet bieganie i taniec:ok, ale judo już stanowczo nie. szkoda, bo lubiłam te zajęcia. jeszcze bede miec rezonans magnetyczny, ale diagnoza nie [...]
[...] "biało-czerwoni" ostatecznie pewnie wygrali 30:20. Po meczu powiedzieli: Trener Bogdan Wenta: W meczu postawiliśmy na obronę. Byliśmy do tego zmuszeniu z uwagi na kontuzje i małą liczbą rozgrywających. W naszych szeregach dobrze spisali się młodzi zawodnicy, jak Sebastian Rumniak i Damian Kostrzewa. Pokazaliśmy, że nie grają nazwiska, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangielką 12/10/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego 12/10/8 Przenoszenie sztangi za głowę 12/10/8 + ćwiczenie na lędźwie ale nie wiem jak opisać MC ze względu na kontuzje kolana nie chcę robić,a na drążku się nie podciągnę...Drążek to podstawowe ćwiczenie więc daj go i wykonuj same negatywy Co to za kontuzja, co powiedział lekarz [...]
[...] miesiącach takiego treningu gwarantuję spalenie zbędnych kilogramów. Aha i Podczas każdego treningu pamiętaj, żeby się rozgrzać (może to być pierwsze 10 minut biegu wolnym tempem). Dobrze jest też rozciągać się trochę, bowiem rozciągnięte ciało wydajnie pracuje i regeneruje się, a co ważniejsze jest odporniejsze na kontuzje i urazy. /Pozdrawiam/!
Nie no wymiary bicepsow sa niezle az taka roznica dobrze miezyles?? klatka: - wyciskanie hantli na skośnej ławce - sztanga na ławce prostej - przenoszenie hantli nad głową z zza pleców w leżeniu na płaskiej sadze ze te cwiczenie jest ci nie potrzebne ale niech inni sie wypowiedza - rozpiętki na skośnej rozpietki zawsze na koniec biceps: - [...]
[...] 4 powt , po południ to samo , i wieczorem to samo , I tu nasuwa się pytanie Co z rozgrzewką ? bo jak chyba każdy wie mięsień rozgrzany lepiej pracuje i jest mniej podatny na kontuzje . Jakoś nie widzi mi śię żeby rozgrzać się rano i ten efekt utrzyma się aż do końca treningu czyli wieczora (2 godzinny przed snem ) . I następne pytanie czy mógłbym [...]
Udało mi się znaleźć na torrencie. Mogę tu wrzucić link albo podpowiedź jak znaleźć jeżeli to zgodne z regulaminem forum :-) Poświęciłem chwilę na oglądniecie paru filmików Jasona i w ogóle mnie nie dziwi czemu BJJ jest takie popularne. Mnogość technik, kontrola przeciwnika, system papier-kamień-nożyce. Super sprawa! Jedynie co mnie przeraża to [...]
Najlepiej mi idzie z wybicia z ziemi, ale nie umiem tego powtórzyć w zwisie @@-) Pooglądałam jeszcze raz filmiki z wiosła Mastiego i Jsdolana i moje bez ławki i wiem już w czym problem. Po pierwsze ja naturalnie ustawiam tułów wyżej, po drugie trzymam kręgosłup w linii prostej, nie zadzieram ani nie pochylam głowy - takie kiedyż dostałam zalecenia [...]
[...] stawy i ścięgna. *Picie soku z cytryny również pomaga zregenerować stawy(kwas rozpuszcza syfy na stawach) *Szybki postęp(szczególnie apteczny) może powodować kontuzje bo co z tego, że mięsnie rosną w siłę jak ścięgna i stawy nie nadążają. Ważny jest systematyczny spokojny postęp bez szaleństw Pozdro! Zmieniony przez - Senegroth w [...]
[...] musiałem włączyć się do waszej rozmowy bo byłem na tych zawodach i widziałem wszystkie walki. Jak możesz pisac... "Tzn. mógł, ale by przegrał pewnie." Znam ich obu z Wojtkiem (tym co miał kontuzje uda)ćwiczyłem kiedyś jeszcze Karate, uważam ze jest dobrym zawodnikiem i mógłby wygrac z Mazurem. Napewno nie wtedy kiedy miał kontuzje...
[...] 183 biceps: 36 klatka: 104 pas: 83 wycisk klata: 100 wycisk barki: 50x4x8powt przysiad: tylko na maszynie ale duzo martwego: nie robie staz troche ponad rok z przerwami na kontuzje, ektomorfik zaczynalem od 29 w bicu 59 wagi 60 w wycisku, diete jako tako staram sie stosowac uzupelniam odzywkami, ze trzy razy monokretke wlilem teraz szykuje [...]
ja jade od miesiaca 2x 1 kaps glukozaminy+MSM z treca dziennie do tego Wit c stawy sa moim problemem nie od dzis. Dokladniej mowiac juz mialem bole stawow pol roku po tym jak zaczelem cwiczyc na silowni. Powodem byl brak jakich kolwiek rozgrzewek. Teraz jak wrocilem na silownie to solidne rozgrzewki, stopniowe zwiekszanie ciezarow itp. Cwicze od [...]
Sadze ze ten podziałe co teraz stosuje tez jest dobry a mianowiecie: poniedziałek:klata+nogi sroda:plecy+tylne aktony barków,kaptury - PLECY PO DNIU PRZERWY OD NOG... piątek:bary+bic+tric - BICEPS PO DNIU PRZERWY OD PLECOW DALBYM: PON: klata+nogi SR: bary+bic+tric- ALE TU PROBLEMEM STAJA SIE BARKI I TRICEPSY.. Z OBSERWACJI WIEM ZE BARY MOZNA TAK [...]
To jest pomysł, tym bardziej że Iniesta "ogarniał" na lewej flance. Tylko czy on się nadaję na tą pozycję?? To musi być ktoś zdecydowanie szybszy i silniejszy. Tymczasem goal.com podał informację, iż gracz Chelsea Joe Cole podpisał kontrakt z Arsenalem. Cieszy mnie ta wiadomość, bo jest dobry zawodnik. Tylko miał bolesną kontuzję i [...]